»ó´Ü¿©¹é
HOME ¿ÀÇǴϾð ½Ã·Ð¤ýÄ®·³
±â»çÀα⵵
³ë³â ¿©¼º¿¡¼­ Ç㸮 ±ÁÀ½ÁõÀÇ ºñ¹Ð[°Ç°­Ä®·³]ÀÎÇÏÀÇ´ë ½Å°æ¿Ü°ú À±½Âȯ ±³¼ö
ÇコÆ÷Ä¿½º / ÇコÆ÷Ä¿½º´º½º | ½ÂÀÎ2017.02.07 6:4
<±×¸² 1>

¾î¸± ¶§ ±æÀ» °É¾î°¡´Ù º¸¸é Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯Á®¼­ ÁöÆÎÀ̸¦ ¤°í º¸ÇàÇÏ´Â ‘²¿ºÎ¶û ÇÒ¸Ó´Ï’µéÀ» º¼¼ö ÀÖ¾ú´Ù(±×¸² 1).

À¯³­È÷ ÇҾƹöÁö º¸´Ù´Â ÇҸӴϵéÀÌ ¸¹¾Ò°í Æò¼Ò Ç㸮¸¦ ±¸ºÎ·Á¼­ ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ´Â ½Ã°ñ¿¡ °¬À» ¶§ ¸¹ÀÌ º¸°Ô µÆ´Ù.

ôÃ߸¦ Àü°øÇϸ鼭 Áø·á½Ç¿¡¼­ Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯Áö´Â Áß³â ȤÀº ³ë³â ¿©¼º ȯÀÚµéÀ» ¸¹ÀÌ º¸°Ô µÇ´Âµ¥, Å©°Ô ºÁ¼­ ¿øÀÎÀº µÎ°¡Áö´Ù.

Çϳª´Â °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¹ß»ýÇϸ鼭 ÀÚ¹ßÀûÀÎ °ñÀýÀÌ ÇѺÎÀ§ À̻󿡼­ »ý±â°í ôÃßü Àü¹æºÎ°¡ ÈĹæºÎ¿¡ ºñÇØ¼­ ¾Ð¹ÚÀÌ ½ÉÇØÁö´Â º´¸®ÀûÀΠƯ¡À¸·Î Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯ Áö°ÔµÇ´Âµ¥ À̸¦ ÀÇÇÐÀûÀÎ Àü¹®¿ë¾î·Î´Â °ñ´Ù°øÁõ¼º °ñÀýÈÄ Èĸ¸º¯Çü(kyphosis)À̶ó°í ÇÑ´Ù(±×¸² 2).

<±×¸² 2>

ÀÌ·± °æ¿ì°¡ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê°Ô ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇѵ¥ Æò¼Ò °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇØ ôÃß °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â ¿©·¯°¡Áö °ñ´Ù°øÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á ¾à¹°µéÀÌ ¸¹ÀÌ °³¹ßµÆ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ³ë·Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ë³âÀα¸°¡ ±âÇϱ޼öÀûÀ¸·Î ´Ã¾î °ñ´Ù°øÁõ¼º ¾Ð¹Ú °ñÀý ºñÀ²µµ Áõ°¡µÇ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ù.

¶Ç, ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀº ¿äÃß¿¡ º»·¡ ÀÖ¾ú´ø Àü¸¸(lordosis)°¢ÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é¼­ Èĸ¸º¯ÇüÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀε¥ ôÃߺ¯ÇüÀ» Àü°øÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¸¹Àº °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ´Â Èï¹Ì·Î¿î ÁúȯÀÌ´Ù.

¿äÃß´Â 5°³ÀÇ Ã´Ãßü·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ ¿äÃß 4-5¹ø°ú 5¹ø ¿äÃß-õÃß°£Àº °ÅÀÇ 80% Á¤µµÀÇ ¿äÃߺΠ±¼-½ÅÀü ¿îµ¿·ÂÀ» ±¸¼ºÇϰí, º»·¡ÀÇ ‘C’ ÇüÅÂÀÇ ¿äÃß ¸¸°îÀ» À¯ÁöÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÌ´Ù.

³ªÀ̰¡ µé¾î°¡¸ç ôÃßü »çÀÌ¿¡ Ãß°£ÆÇ(µð½ºÅ©)ÀÌ ÅðÇ༺ º¯È­°¡ »ý±â¸é¼­ Ãß°£ÆÇ Å»ÃâÁõÀ̳ª ôÃß°ü ÇùÂøÁõÀ¸·Î ÁøÇàµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ Ãßü°£ °£°ÝÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ÀÚ¿¬½º·¯¿î Ãß°£ÆÇ Àü¹æºÎ¿¡ Ãßü°£ °£°ÝÀÌ ÈĹæºÎ Ãß°£ÆÇ°ú °£°ÝÀÌ ÀÏÀÚ·Î µÇ°í, Ãß°£ÆÇ¿¡ Ãæ°Ý Èí¼ö ÀÛ¿ë ´É·Â ÀúÇÏ·Î ÈĹæ ôÃß °üÀý¿¡ ÀÌÂ÷ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áָ鼭 Ç㸮°¡ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ‘C’ ÀÚ ¸¸°îÀÌ ¾ø¾îÁö¸é¼­ ÀÏÀÚ°¡ µÇ´Â Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù µé¾î ÈĹæ ôÃßü¿¡ ½ÅÀü±ÙÀ° ȤÀº ±â¸³±Ù¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ °¨¼ÒÁõ(sarcopenia)±îÁö µ¿¹ÝµÇ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¹öÅß ³»Áö ¸øÇϰí Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯Áö°Ô µÈ´Ù.

¹ß»ýÃʱâ´Â °ñ¹Ý ±â¿ï±â°¢(pelvic tilt)À» Áõ°¡Çϰųª ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸®´Â º¸»ó±âÀüÀÌ ÀÛµ¿À» ÇÏ°Ô µÇÁö¸¸ ³ªÁß¿¡´Â À̰͸¶Á®µµ ¹«³ÊÁö°í Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯ Áö°Ô µÈ´Ù.

Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯Áö´Â ³ë³â ¿©¼ºÀÇ °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ º¸¸é Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯ ÁöÁö ¾Ê°Ô Çϱâ À§ÇØ µîÀ̳ª ¸ñÀ» °úµµÇÏ°Ô µÚ·Î  ¼Ãļ­ °È°Å³ª ÆÈÀ» ¾ûµ¢ÀÌ µÚÂÊÀ¸·Î •û°í ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸®°í °È°Ô µÇ¸ç ÀÌ·± ÀÌ»óÇÑ °ÉÀ½µµ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼­ ´õ ÀÌ»ó º¸»ó ÀÛ¿ëÀÇ ÀÛµ¿ ºÒ°¡´ÉÀ¸·Î °á±¹ Ç㸮¿Í µîÀÌ ±¸ºÎ·¯Áö¸ç ÁöÆÎÀ̸¦ ¤°Å³ª À¯¸ðÂ÷¸¦ ²ø°Ô µÈ´Ù.

<±×¸² 3>

À̸¦ Àü¹®¿ë¾î·Î´Â ‘ÅðÇ༺ ¿äÃߺΠÈĸ¸º¯Çü’ À̶ó°í ĪÇÑ´Ù(±×¸² 3).

Ç㸮°¡ ±¸ºÎ·¯Áö°Ô µÇ¸é »îÀÇ ÁúÀÌ ¸Å¿ì ¶³¾îÁö´Âµ¥ »ç¶÷À» ÇÇÇÏ°Ô µÇ¸ç ¿ì¿ïÁõÀÌ µ¿¹ÝÀÌ µÇ±âµµ ÇØ ¿ÜÃâÀ» »ï°¡Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¿·¿¡¼­ º¸´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÇÁ¦ ȯÀÚ´Â À°Ã¼Àû Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Å« ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÇ´Â µ¥ ¶Ç ÇϳªÀÇ ¹®Á¦´Â À̵éÀÇ ´ë´Ù¼ö°¡ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹ÞÁö ¸øÇϴµ¥ ÀÖ´Ù.

¿äÅëÀÌ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª ¿äÅëÀÌ µ¿¹ÝµÈ °æ¿ì ôÃß MRI °Ë»ç¸¦ ÇÏÁö¸¸ µüÈ÷ Ãß°£ÆÇ Å»ÃâÁõÀ̳ª ÇùÂøÀÌ ¾ø¾î ¾à¹°À̳ª ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾Æº¸±â´Â ÇÏÁö¸¸ ³ª¾ÆÁüÀÌ ¾ø°í Ç㸮°¡ “±¸ºÎ·¯Áö´Â °ÍÀº ³ªÀ̰¡ µé¾î¼­ ±×·¯´Ï ±×·¸°Ô »ç½Ê½Ã¿À”¶ó´ø°¡ “´õ ÀÌ»ó ÇØµå¸± °ÍÀÌ ¾ø´Ù”´Â ¸»¸¸ µè°í ±×·°Àú·° Áö³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

<±×¸² 4>

¹°·Ð ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº Ç㸮 ±ÁÀ½ÁõÀº ²ÙÁØÇÑ Ç㸮 ½ÅÀü±Ù ¿îµ¿À» ÇÏ°í °Ë»ç»ó Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ ºÎºÐ, ¿¹¸¦ µé¾î ¾Ð¹Ú °ñÀýÀ̳ª µ¿¹ÝµÈ Ãß°£ÆÇ ÁúȯÀ» Ä¡·áÇØ ÁÖ¸é ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ½ÅÀü±ÙÀÌ Áö¹æÁ¶Á÷À¸·Î ¸ðµÎ ´ëüµÇ°í ÈäÃßºÎ¿Í °ñ¹ÝºÎ º¸»óÀÛ¿ëÀÌ ÀÌ¹Ì ´Ù ÀÌ·ç¾îÁ® Àְųª ¹«¸­µµ ÀÌ¹Ì ±¸ºÎ·¯Áö°í ôÃß Èĸ¸º¯ÇüÀÌ 40µµ ÀÌ»ó ±¸ºÎ·¯Áö°í ÁöÆÎÀ̳ª À¯¸ðÂ÷ ¾øÀÌ º¸ÇàÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϸç, ȯÀÚÀÇ Á÷¸³º¸Çà¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö°¡ ¶Ñ·ÇÇϸç, µ¿¹Ý ³»°úÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ Àü½Å¸¶Ãë¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¸é ¼ö¼úÀûÀÎ ±³Á¤µµ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù(±×¸² 4).

<±×¸² 5>¼ö¼úÀü(Ç㸮 ±ÁÀ¾ÁõÀÌ ½ÉÇÑ »óÅÂ; ÁÂÃø), ¼ö¼úÈÄ(Ç㸮 Á÷¸³ÀÌ °¡´ÉÇØÁø »óÅÂ; ¿ìÃø)

´Ù¸¸ ´ë°Ô ÀÌ·± Ç㸮 ±ÁÀ½ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀÌ¹Ì ¿À·§µ¿¾È ¿ÜÃâÀÌ ¾ø¾ú°í °í·ÉÀÎ °ü°è·Î »ÀÀÇ ÁúÀÌ ÁÁÁö ¾Ê°í ¼ö¼ú Àü ȯÀÚÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ Ç㸮 ±ÁÀ½¿¡ ´ëÇÑ ÃæºÐÇÑ °í·Á¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ¼ö¼úÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¸é ÀÚÄ© ¼ö¼ú ÈÄ ¼ö¼ú Àüº¸´Ù »ýȰÀÌ ´õ ºÒÆíÇØÁö°í ÅëÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ÞÀ±½Âȯ ±³¼ö´Â..
1990³â ¿¬¼¼ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í ¿¬¼¼´ëÇб³, ÀÎÇÏ´ëÇб³, °Ç±¹´ëÇб³ µî¿¡¼­ ¿¬±¸°­»ç ¹× ÀüÀÓ°­»ç¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ÀÎÇÏÀÇ´ë ½Å°æ¿Ü°ú ±³¼ö·Î ±Ù¹«Çϰí ÀÖ´Ù.

ôÃßÁúȯÁß ¹Ì¼¼Ä§½À¼ö¼ú¹ý °³¹ß°ú ôÃߺ¯Çü¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¼úÀû Ä¡·á¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹°í, ô¼ö¼Õ»óºÐ¾ß¿Í ôÃß À¯ÇÕÀ» À§ÇÑ °ñÀç·á ´ëü¹°¿¡ ´ëÇÑ °³¹ß¿¡¼­ ¾÷ÀûÀ» ½×¾Æ¿À°í ÀÖ´Ù.

±×µ¿¾È 80Æí¿¡ ´ÞÇϴ ôÃß°ü·Ã ³í¹®À» ±¹³»¤ý¿Ü¿¡ ¹ßÇ¥ÇßÀ¸¸ç, ¹Ì±¹ ½Å°æ¿Ü°úÇÐȸ, ¹Ì±¹ ôÃ߿ܰúÇÐȸ International active member, ´ëÇÑôÃ߽Űæ¿Ü°úÇÐȸ ÀÌ»ç, ´ëÇÑôÃߺ¯ÇüÇÐȸ Ãѹ«°£»ç, ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÇÐȸ ±¹Á¦Çù·ÂÀ§¿ø, ´ëÇѽŰæ¼Õ»óÇÐȸ ÀÌ»ç µîÀ¸·Î Ȱµ¿ÁßÀÌ´Ù.

 

ÇコÆ÷Ä¿½º  webmaster@healthfocus.co.kr

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÇコÆ÷Ä¿½º´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÇコÆ÷Ä¿½ºÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÁÖ¿ä±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹øÂ° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
Back to Top